Creu Roja Sant Cugat - Rubí - Valldoreix

Fins les 11 d'aquest matí s'han realitzat més de 2.000 trucades a persones grans des del Centre de Coordinació, per proporcionar-los consells sobre l'onada de calor.
La Creu Roja a Catalunya està trucant des del passat dimarts a persones grans per tal d'aconsellar-los com prevenir els efectes de l'Onada de Calor que afecta aquests dies el territori català. De moment, i fins les 11 hores d'aquest matí, el Centre de Coordinació de la Creu Roja ha contactat amb 1.437 persones de les més de 2.000 trucades realitzades. Són persones usuàries de la Teleassistència Domiciliària (TAD) i altres programes i serveis per a la gent gran, a les quals se'ls ha explicat les precaucions que han de prendre per evitar incidents durant l'onada de calor.
Aquests són alguns dels consells que s'estan donant a les persones grans:
Què fer per protegir la salut?
- No prendre medicaments sense recepta mèdica.
- Beure líquids encara que no es tingui set, sobre tot aigua.
- Prendre una alimentació variada, consumir fruita diàriament.
A l'exterior:
- Evitar el sol directe.
- Portar una gorra o un barret.
- Utilitzar roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
- Caminar per l'ombra, estar sota un para-sol a la platja i descansar en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
- Portar aigua i beure sovint.
- Mullar-se una mica la cara, el cap i, fins i tot, la roba.
- Limitar l'activitat física a les hores de més calor.
- Evitar sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
- Reduir les activitats intenses.
A casa:
- Controlar la temperatura.
- Durant les hores de sol, tancar les persianes de les finestres.
- Obrir les finestres de casa durant la nit per refrescar-la.
- Utilitzar algun tipus de climatització per refrescar-se i refrescar l'ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, etc.).
- Refrescar-se sovint amb dutxes, tovalloles amarades d'aigua, etc
Al cotxe:
- No deixar mai nens ni gent gran a l'interior d'un vehicle tancat.
- Fer servir l'aire condicionat o obrir les finestres.
- Prestar especial atenció als canvis bruscos de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del cotxe.
- Si es fa un viatge llarg, no oblidar descansar i refrescar-se.
- Portar líquids per hidratar-se.
A nivell personal:
- Refrescar-se de forma contínua amb un bany o una dutxa
- Usar roba lleugera, no ajustada i de colors clars.
- Posar-se barret d'ala ampla, gorres o similars que protegeixin cap, cara, orelles, el front i la part posterior del coll.
- Fer servir un calçat fresc, còmode i que transpiri.
Els àpats
- Menjars lleugers que ajudin a reposar les sals perdudes per la suor (amanides, fruites, verdures, gaspatxos o sucs).
- Evitar els menjars molt calents i els que aportin moltes calories.
- Begure líquids en abundància (aigua, sucs...), fins i tot sense tenir set, sempre que no existeixi contraindicació mèdica.
- Evitar les begudes alcohòliques o que continguin cafeïna.
En cas de problemes de salut:
- Consultar amb el metge les mesures suplementàries que ha d'adoptar si pateix alguna malaltia de risc.
- No automedicar-se mai, ja que existeixen medicaments que potencien l'activitat negativa de la calor sobre el cos.
- En cas de trobar-se malament, parar l'activitat que s'estigui fent, intentar situar-se en un lloc fresc i demanar ajuda.