Creu Roja Sant Cugat - Rubí - Valldoreix

Aquestes altes temperatures poden tenir una sèrie d'efectes negatius sobre la nostra salut com debilitat, fatiga, mal de cap, falta de gana, insomni o enrampades i són especialment preocupants per a persones vulnerables com ara els infants, les persones grans o amb malalties cròniques... No en va, un tant per cent important de l'accidentalitat de la gent gran la constitueixen els marejos i les lipotímies. Recordeu que la calor no afecta totes les persones per igual, les més vulnerables són: - Gent gran. - Nens i nenes menors de 4 anys. - Persones amb malalties (malaltia cardiovascular, cerebrovascular, respiratòria, renal, neurològica, diabetis...) o que prenen medicaments (anticolinèrgics, antihistamínics, fenotiazines, amfetamines, psicofàrmacs, diürètics, betabloquejants, anticonceptius ...). - Persones amb discapacitats. - Persones amb sobrepès. - Dones embarassades. Per tal de reduir els problemes derivats de les altes temperatures, la Creu Roja recorda una sèrie de pautes senzilles en el dia a dia per poder gaudir de la calor i de l'estiu amb més seguretat a partir de la seva campanya “Davant de la calor ... jo em protegeixo”'. A continuació, es detallen els consells a seguir en diferents entorns i situacions. A l'exterior (al carrer, al camp, etc.): - Si ha de romandre a l'exterior, procuri estar a l'ombra. - Si pot, eviti les activitats a l'exterior durant les hores centrals del dia, sobretot, si són intenses. - Si ha de fer activitats a l'exterior durant les hores de calor no oblidi descansar, protegir-se del sol i refrescar-se (begui líquids, refresquis el cap, faci servir ventall...) A la llar: - Estigueu-vos en les estances més fresques. - Baixeu les persianes, tendals, cortines .... evitant que el sol entri directament - Els aparells d'aire condicionat refrigeren l'aire, mantenint una temperatura i humitat constants en un recinte aïllat (cal mantenir tancades portes i finestres). Al cotxe: - Mai deixi els nens/es ni la gent gran a l'interior d'un vehicle tancat. - Si viatja amb persones vulnerables presti especial atenció als canvis bruscos de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle i que poden afectar els passatgers del mateix. Prendre les precaucions necessàries i augmentar progressivament la temperatura de l'interior del vehicle. - Previngui i porti líquids per hidratar-se. A nivell personal: - Refresca’t de forma continuada (prendre una dutxa o un bany...). - Utilitza roba lleugera, no ajustada i de colors clars. - Utilitzeu un calçat fresc, còmode i que transpiri. En els àpats: - Feu menjars lleugers que l'ajudin a reposar les sals perdudes per la suor (que continguin amanides, fruites, verdures, gaspatxos o sucs). - Begui líquids en abundància (aigua, sucs..) sempre que no hi hagi contraindicació mèdica. Si té algun problema de salut: - Consulti amb el seu metge/essa sobre les mesures suplementàries que ha d'adoptar si pateix alguna malaltia de risc. - Segueixi prenent els seus medicaments. No s'automediqui. I si s’exposa al sol: - Utilitzi protecció solar adequada; apliqui-la 30 minuts abans de sortir de casa, de manera generosa; i renovi-la regularment. - Eviti els productes fotosensibilizants (perfums alcohòlics ...). - Protegeixi’s el cap amb una gorra o barret. - Protegeixi’s els ulls: les ulleres de sol han de tenir protecció 100% enfront de raigs ultraviolats i radiació blau visible. En qualsevol cas, si es troba malament per la calor, pari l'activitat que estigui fent, intenti situar-se en un lloc fresc i demani ajuda.